La méthode « Pilates » est une gymnastique douce de renforcement musculaire profond, basée sur la respiration, le rééquilibrage de la posture par mobilisation du centre du corps. 

Cette méthode nécessite un travail de concentration, d’écoute de soi. Il en résulte une prise de conscience de la posture la plus adaptée à sa morphologie, un changement dans la réalisation des mouvements, tendant vers une logique corporelle et donc une meilleure utilisation des muscles et du squelette à plus ou moins long termes pour un meilleur respect du corps.